健康的にダイエットがしたい!すぐにすべき3つのこと

普段の食生活を見直すこと

ダイエットをしようと思い立った際、ダイエット器具や痩せるためのサプリを購入するのではなく、まずは日常の生活を見直してみることから始めましょう。間食に炭水化物を摂っていないか、砂糖は摂りすぎていないか、野菜や果物や発酵食品などをきちんと食べているかなど、毎日の食生活を見直すことから始めてみてください。きっと、どこかにほころびが見つかるはずです。難しいことから始めるのではなく、日常の点検をすることが大切です。

1日の運動量を計算する

次に、ダイエットに欠かせない運動ですが、1日にどれだけの距離を歩いているのか、概算を出してみるのも良いでしょう。便利な生活に慣れていると、動いているようでいて実は殆ど運動をしていない方が多くいます。運動量が少ないと思ったら、寝る前に毎日ストレッチをしてみる、地下鉄や電車に乗る際には1駅分だけでも歩いてみる、毎日欠かさず家の掃除をして身体を動かすなど、すぐに身体を動かすような生活にシフトするようにしましょう。

朝食を必ず食べるようにする

ダイエットと言えば食事の量を減らすのが基本のように感じますが、それでは必要な栄養素が摂れず、身体がボロボロになってしまいます。中でも朝食は1日の中で最も大切な食事です。朝にバランスの良い食事をしておくと、必要な栄養が摂れていると身体が感じ取ってくれ、昼食や夕食を多めに食べても、必要以上のエネルギーを摂取しないように自然とセーブしてくれるのです。逆に朝食を摂らないと、身体が飢餓状態になりますので、不要な栄養素まで吸収してしまうことになります。

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